「仕事、もう限界かも…」と感じているあなたへ

はじめまして。このブログを運営している、non（ノン）と申します。

突然ですが、あなたは今、仕事のことでこんな風に悩んでいますか？

• 職場にいるだけで、周りの人の機嫌や雰囲気を察知して、ぐったり疲れてしまう…
• 一つのミスを重く受け止めすぎて、何日も引きずってしまう…
• マルチタスクや、たくさんの人と話すのが苦手で、「仕事ができない」と落ち込んでしまう…

もし、少しでも「私のことだ…」と感じてくれたなら、
その「人より疲れやすい」「仕事がツラい」という悩みの原因は、あなたの能力や努力不足ではなく、もしかしたら、あなたが「HSP」という繊細な個性を持っているからかもしれません。

この記事では、HSPが仕事で疲れやすい理由と、そんな私たちが「今の仕事がツラい」から卒業するための具体的なヒントを、私の実体験を交えながらお伝えします。

なぜ、HSPは仕事で人一倍疲れやすいのか？

HSPが仕事で感じる「疲れ」や「生きづらさ」は、HSPの4つの基本特性である「DOES（ダズ）」と深く関係しています。

D（深く考える）：
一つの指示に対しても、「この意図はなんだろう？」「こうしたら、あの人はどう思うだろう？」と深く考えすぎてしまい、行動する前に思考でエネルギーを消耗してしまいます。

O（刺激を受けやすい）：
オフィス内の話し声、電話の音、蛍光灯の光、同僚の視線など、他の人が気にしないような刺激も無意識に拾ってしまうため、常に脳がフル回転している状態です。

E（共感力が高い）：
上司や同僚のイライラ、お客様の焦りなどを、自分の感情のように感じ取ってしまいます。職場の人間関係に、人一倍心をすり減らしてしまうのは、このためです。

S（些細な刺激を察知する）：
相手の声のトーンや、メールの些細な言い回しの変化に気づき、相手に悪意がなくとも「何か悪いことしたかな？」と、一人で不安を抱え込んでしまいがちです。

つまり、私たちが仕事で感じる疲労は、「相手や環境が悪い」からでも、「繊細すぎる自分がダメ」ではなく、ただ「生まれ持った個性と、今の環境との相性」が少しだけズレているだけなのかもしれません。

「今の仕事、ツラい…」から卒業！自分に合う働き方を見つける3つのSTEP

HSPにとって仕事で大切なのは、ただ我慢することではありません。自分という人間を深く理解し、自分に合った「環境」と「役割」を見つけ出すことです。

そのための具体的な方法を、3つのステップでご紹介します。

STEP1：「得意」と「苦手」を正しく知る

まずは、HSP気質が仕事でどう影響するか、あなたの「得意」と「苦手」を言語化してみましょう。

【HSPの得意なこと（例）】

• 相手の気持ちを察し、細やかな気配りができる
• 物事を深く考え、本質を見抜くことができる
• 危機管理能力が高く、ミスやトラブルを未然に防げる

【HSPの苦手なこと（例）】

• マルチタスクや、急な予定変更に対応すること
• 大勢の人の前で、自分の意見を発表すること
• 感情的な人や、高圧的な態度を取る人とのコミュニケーション

これらの「得意」を活かせ、「苦手」を避けられる環境はどんな場所か？を考えるのが、はじめの一歩です。

STEP2：「刺激の量」をコントロールする

次に、あなたがどんな刺激に弱いのかを把握し、それを避けられる環境を選びます。HSPにとって、仕事内容そのものよりも、「働く環境」が心身の健康に直結します。

【コントロールすべき刺激の例】

• 対人刺激：不特定多数の人と接客するか？決まった人とだけ関わるか？
• 感覚刺激：騒がしいオフィスか？静かな環境か？通勤ラッシュはあるか？
• 業務刺激：クレーム対応は多いか？ノルマやプレッシャーは強いか？

これらの刺激が少ない環境を選ぶだけで、仕事の負担は劇的に軽くなります。

STEP3：「役割」と「距離感」を見直す

最後に、仕事における「役割」と「人との距離感」を棚卸しします。これは、あなたが心地よくエネルギーを発揮できるポジションを見つけるための、重要な作業です。

【見直すポイント】

まとめ：あなたに合う「働き方」は、必ず見つかる

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

もし、あなたが今の仕事に疲れ果ててしまっているのなら、それはあなたのせいではありません。ただ、今の環境とあなたの個性が、少しだけズレてしまっているだけなのかもしれません。

大切なのは、あなた自身が、自分の一番の理解者になってあげること。

この記事で紹介した3つのSTEPをヒントに、ぜひあなただけの「心地よい働き方」を見つけてみてください。

このブログが、ささやかな道しるべになれたら嬉しいです。